Az anyaság szépségei és kihívásai egyszerre vannak jelen az életünkben. Ahhoz, hogy anyaként teljesen ott lehessünk gyermekeink mellett, fontos, hogy saját magunkról is gondoskodjunk. Évek óta mondom, hogy az önszeretet, önbizalom és érzelmi egészség olyan alapok, amelyeket érdemes építenünk, hiszen amit magunknak adunk, az végső soron a gyermekeinknek is tovább adunk. De hogyan is néz ki mindez a gyakorlatban? És miért olyan jelentős ez a gyermekek szempontjából is?

Az önszeretet és önbizalom szerepe az anyaságban

Az önszeretet nem önzés; sokkal inkább a stabil anyai jelenlét alapja. A minimum standard, ami ahhoz kell, hogy minőségi üzemmódot biztosítsunk magunknak és a családunknak. Amikor egy anyaként törődsz önmagaddal, jobban tudsz kapcsolódni a gyermekeiddel, és érzelmi energiát biztosítasz a családod számára. Az önszeretet az a belső hang, amely azt mondja nekünk, hogy megérdemeljük a pihenést, a figyelmet, és a saját határaink tiszteletét.

Ha az önszeretetről szeretnél többet megtudni, akkor a mombalance.hu/dijmentes oldalon kérheted az Önszeretet című ingyenes e-könyvünket. Ebben fog segíteni.

Az önbizalom pedig erőt ad ahhoz, hogy szembenézzünk az anyaság mindennapos kihívásaival. Egy önmagában bízó anya mintát ad gyermeke számára, megmutatva, hogy a nehézségek és a bizonytalanságok is kezelhetők. Hogy lehet belőlük fejlődni és tanulni.

Az érzelmi egészség fontossága a mindennapokban

Az érzelmi egészségünk közvetlenül hat gyermekeinkre. Amikor érzelmileg stabilak vagyunk, képesek vagyunk türelmesebbek lenni, empátiát mutatni és jobban megérteni gyermekünk szükségleteit. Az érzelmi egyensúly fenntartása olyan, mint egy láthatatlan háló, amely védelmet és biztonságot nyújt a családunknak.

Gyakorlati módszerek az érzelmi egyensúly eléréséhez lehetnek például a meditáció, a mindfulness, és az önreflexió. Ezek a módszerek segítenek abban, hogy jobban megértsük saját érzéseinket és azok hatását a gyermekeinkre.

Számomra az önreflexió nagy fejlődést tudott adni az elmúlt közel 20 évben. Csak ennek az eszköznek a tartós alkalmazása segített minden életszakaszomban, hogy el tudjam érni a céljaimat, így nagy szeretettel ajánlom. És mivel ez az ügyfeleimnek is rendszeres eredményeket hoz, az önreflexió alapjaihoz készítettem egy mini workshopot is. Ha ez érdekel, akkor az epizód leírásában megtalálod ennek a workshopnak a linkjét is.

Hogyan befolyásolja az anya feldolgozott vagy feldolgozatlan traumája a gyermeket?

A trauma hatásai generációkon átívelhetnek, különösen akkor, ha egy anya nem dolgozza fel saját fájdalmas élményeit. Orvos-Tóth Noémi erről szóló könyve igazi bestseller, nem is nagyon szeretnék belemenni részleteibe.

Azonban egy dolgot szeretnék neked kiemelni: a feldolgozatlan traumák meg fognak nyilvánulni a gyermeknevelésben. Például túlzott aggodalmaskodásban vagy érzelmi távolságtartásban. A trauma megdolgozás viszont lehetőséget ad arra, hogy az anya megszakítsa ezt a láncot, és egy egészségesebb, nyitottabb kapcsolatot építsen ki gyermekével.

Az önreflexió ehhez is szuperjó eszköz, és mi is foglalkozunk a traumák megértésével, hiszen ez fontos első lépés, amikor változtatni szeretnénk a reakcióinkon vagy akár a gondolkodásmódunkon.

Miért a legnagyobb ajándék a gyerekeknek az, ha az anya jól van?

Amikor egy anya időt és energiát fordít önmagára és a valódi öngondoskodására, valójában gyermekeinek is ajándékot ad. A stabil, szerető és magabiztos anyai jelenlét az, amely megteremti a biztonságot és a szeretetet a gyermek számára. Az önszeretet, az önbizalom és a trauma feldolgozása mind olyan lépések, amelyekkel az anyák jobbá tehetik saját és gyermekeik életét.

Láthatod, hogy ebben az öngondoskodásban nem wellness napokról, masszázsról vagy sportról beszélek. Ezek is fontosak. De a belső békénk és kiegyensúlyozottságunk alapja az, ha a pszichénkkel dolgozunk. Egyes kutatások szerint a sikereink és a boldogságunk megteremtése is 20% látható munka és 80% belső játszba, önmunka. Önmunka a sérüléseinkkel, a gondolkodásmódunkkal, az érzelmeinkkel és az önszabotázsainkkal.

A legnagyobb tanítás, amit gyermekeinknek adhatunk, az az, hogy önmagunkat is szerethetjük, és hogy a belső jólétünk a legnagyobb ajándék, amit valaha adhatunk nekik.