Az anyaság tele van először átélt, sosem gyakorolt helyzetekkel. Az első éjszaka egy újszülöttel. Az első dackorszakos hiszti a bolt közepén. Az első alkalom, amikor úgy érzed, kudarcot vallottál. Ezek az élmények nem azt jelentik, hogy rossz anya vagy. Azt jelentik, hogy tanulsz és alakul benned valami új – még ha fájdalmas is.

Mi az az FFT? És miért fontos, hogy anyaként megértsük?

A „Fucking First Time” (FFT) kifejezést - amit magyarul „Szörnyű Első Alkalmak”-nak szoktam nevezni - Dr. Brené Brown alkotta meg, hogy nevet adjon azoknak a tapasztalatoknak, amikor valami teljesen újat csinálunk, nulla tapasztalattal, nagy érzelmi intenzitással és magas kockázat mellett.

Az anyaság főleg az első években – de szerinem életünk végéig – szinte kizárólag ilyenekből áll.

Az anyaság FFT-kkel van kikövezve.

Első szoptatás.
Első nap egyedül a babával.
Első alkalom, hogy ordibálsz.
Első alkalom, hogy sírsz, miközben ő is sír.
Első alkalom, hogy félsz, hogy nem vagy elég.
Első alkalom, hogy intézménybe megy.
Első alkalom, hogy egyest kap.
Első alkalom, hogy nem veled beszéli meg a gondjait.
Első alkalom, hogy elballag.
Első alkalom, hogy hazaviszi az aktuális párját.
Első alkalom, hogy elköltözik otthonról.
Első alkalom, hogy megházasodik.
Első alkalom, hogy gyermeke lesz és te nagyivá válsz.
Első alkalom, hogy a te válladon sírja ki, mennyire nehéz szülőnek lenni.
Első alkalom, hogy…

Sorolhatnánk… És mind-mind az anyaságodat érinti.

Ezek mind természetes és szükségszerű állomásai az anyai fejlődésünknek, de senki nem készít fel rájuk mentálisan és érzelmileg.

Miért érezzük ezeket kudarcélménynek?

Mert nem tanították meg nekünk, hogy az ismeretlen helyzetekben való bizonytalanság nem a képességünk hiányát jelenti, hanem a fejlődés jelenlétét. Nincs elég önbizalmunk, mert nem megtanítottak minket rugalmasnak – vagy ahogy ma divatosan kifejezik –, reziliensnek lenni. A neveltetésünk alatt nem az érzelmeinkre való egészséges reakció elsajátítása volt a normális, hanem a félelmeinkre építő autokrata vagy autoriter nevelési módszerek. A félelem pedig épp a rugalmasságunk elvesztését eredményezi, ami amúgy minden gyermekben maradéktalanul benne van. Mérhetetlen rugalmassággal jöttünk a világra, amit aztán – sajnálatos módon – kineveltek belőlünk.

Közben a társadalmi narratíva szerint az anyaság ösztönből jön. Csakhogy épp az ösztöneinkre való hallgatást lehetetlenítették el az élményeink. Az igazsághoz pedig hozzátartozik, hogy az anyaság egy tanulási folyamat is, amiben természetes a kétség, a hibázás és a belső káosz. Ebben a tanulási folyamatban pedig az ösztöneink mellett szükségünk van az érzelmi egészségre és a vele együtt járó rugalmasságra és az alkalmazkodási képességekre.

De hogyan tudna rugalmasan alkalmazkodni egy elme, amit félelemre huzaloztak? Hát úgy, hogy másként újratanulja mindazt, ami most megnehezíti és kényelmetlenné teszi a jelent…

„A tanulás legelső fázisa mindig bizonytalanság, kényelmetlenség és sebezhetőség. Ez nem kudarc – ez növekedés.”
Dr. Brené Brown - Dare to Lead

Hogyan ismerjük fel az FFT-ket?

Bármilyen helyzet lehet FFT, ha…

• még sosem csináltad korábban,
• nincs kontrollérzeted,
• érzelmileg megvisel,
• és nem tudod, hogy jól csinálod-e.

Az FFT-k lényege, hogy idővel és cselekvéssel elmúlnak, de csak akkor, ha tudatosítjuk őket. Nem szégyenként azonosítjuk jelenlétüket, hanem fejlődésünk állomásaiként kezeljük.

Az FFT-k alatt a belső monológ így szólal meg benned

• „Fogalmam sincs, mit csinálok.”
• „Mindenki másnak jobban megy.”
• „Én ehhez kevés vagyok.”
• „Miért nem szólt senki, hogy ez ilyen lesz?”

Ezek a gondolatok nem azt jelentik, hogy alkalmatlan vagy, hanem azt, hogy valami újat próbálsz elsajátítani. És ez fájhat. Zavarhat. Elbizonytalaníthat. De ettől még értékes vagy. Ettől még jó vagy.

Viszont, ha nem tudsz kellő érzelmi rugalmassággal és alkalmazkodási képességgel feléjük fordulni, akkor könnyen szorongás, kiégés és depresszió alakulhat ki a folyamatosaan megjelenő FFT-k hatására. Ami – ahogy már írtam – megszámlálhatatlanul érkezik anyai létünkbe.

Mi segít ezeken átlendülni?

1. Nevezd nevén! – „Ez egy FFT.” Már azzal is szabályozod az idegrendszered, hogy tudatosítod, ez egy átmeneti, új helyzet, amit megértened és tanulnod kell.
2. Adj időt! – A legtöbb FFT azért szívás, mert azt hisszük, örökké így marad. De nem marad. Ezt tudatosítsd magadban. Agyunk idegpályái tanulás útján alakulnak, ismétlés és gyakorlat által. Ha ennek időt és teret adsz, az FFT-k is oldódni fognak.
3. Keress kapcsolódást hasonszőrű édesanyákkal! – Nem vagy egyedül. A közösség, a sorstársak és a validáció az FFT-k természetes oldószerei. Ezért is tartjuk fenn és tartjuk ingyenesen a Harmonikus Anyaság Facebook zárt csoportunkat. Nem vagy még tag? Kattints ide, válaszolj a tagsági kérdésekre, és már bent is vagy.
4. Engedd meg az érzéseidet! – Harag, félelem, szomorúság, bűntudat… ezek mind jogosak és okkal születnek meg benned. De ne maradj bennük.
   Ide kattintva megismerheted, hogy miért fontos a nehéz érzelmek megélése és egészséges kezelése az anyaságunkban.

„A tanulási folyamatban a legnagyobb ajándék az, ha valaki melletted áll, miközben még nem vagy jó benne.”
Dr. Kristin Neff, önszeretet-kutató

Az FFT-k nem szégyenfoltok. Épp ellenkezőleg.

Minden anya átéli őket. A különbség csak abban van, hogy beszélünk-e róla.
Ha elhallgatjuk, szégyenné válik. Ha kimondjuk, tanulási élménnyé.

A gyerekeinknek nem tökéletes anyákra van szükségük, hanem olyanokra, akik mernek tanulni, tévedni és fejlődni. Ez a bátorság kultúrája. És ez tanítható.

Tarts velünk Te is ezen az úton! 👉 Csatlakozz a zárt Facebook csoporthoz, ahol tabuk nélkül beszélhetünk a szörnyű első alkalmakról is.