Az érzéseid nem ellenségek, hanem üzenetek arról, hogy mire van szükséged. Lehetnek hangosak, zavaróak, ijesztők, de mind normális, és mind valamilyen szükséglet-sérülésedből születik. Anyaként nem az a cél, hogy ne érezz nehezet, hanem hogy értsd, amit érzel. Nem elromlottál, hanem az idegrendszered jelez. És amikor meghallod ezt a jelzést, akkor kezdődik a gyógyulás. Nem csak benned, hanem a kapcsolataidban is.

Mit kezdj az érzelmeiddel anyaként, amikor túl sok?

Az anyaság nem csak szerep, hanem érzelmi utazás is mindannyiunk számára. Gyakran olyan intenzív, amire senki sem készített fel minket. Az érzéseink, bármilyen intenzívek, bármilyen nehezek is, mind normálisak, és mind fontos üzenetet hordoz. Azt, hogy mire van szükségünk.
És ha ezt nem értjük, akkor nemcsak mi leszünk érzelmileg túlterhelve, hanem a gyermekeink is.

Amíg anyaként nem vagyunk jól mentálisan-érzelmileg-idegrendszerileg, akkor nem tudjuk jól használni a tanult módszereket sem.

Miért ilyen nehéz az érzelmekkel kezdeni valamit?

Igazából nem az, de sajnos nem tanították meg nekünk gyerekként. Senki nem mutatta meg nekünk, hogy: az érzelmek nem ellenségek, nem gyengeség jelei, nem szégyellnivalók, hanem a tudattalanunk jelzései. Sokszor életmentő jelzései.

A neurológiai kutatások szerint a napunk 80–90%-ában a tudattalanunk vezérli a reakcióinkat. Nem az a kérdés, hogy akarod-e az érzéseidet. Megszületnek benned, akár kéred őket, akár nnem. Nem irányíthatók és nem tudjuk nem érezni őket. Maximum elnyomjuk magunkban - valameddig.

„Az érzelmek a tudattalanunk kommunikációs eszközei a tudatos énünk felé.” Sokszor fogalmazom meg ezt a tételmondatot az egyéni folyamatokban és az ÉrzelemTér programunkban is.

Ezért nem lehet „elengedni” őket. Ezért nem lehet „nem megélni” őket. És ezért is robbannak ki olyan helyzetekben, ahol a legkevésbé szeretnénk, de már régóta fojtjuk vissza magunkba őket.

Miért fájnak ennyire a nehéz érzések?

Mert jelzik, hogy egy szükségleted sérült. A tested és az idegrendszered pontos visszajelzést ad arról, hogy valami nem jó számodra úgy, ahogyan jelenleg van. Lehet, hogy valami túl sok, túl kevés, nem vagy a helyeden, nem vagy látva, nem vagy támogatva.

És amikor ezt nem vesszük észre vagy tagadjuk, az érzés felerősödik.

Ezért történik, hogy a munkahelyi feszültség otthon csapódik le; egy apró félmondat, hatalmas indulatot robbant; a gyerek egy apró viselkedése, túlzott reakciót vált ki.

Nem azért, mert rossz anya vagy. Szó sincs erről! A feszültség nem ott robban, ahol megszületik, hanem ott, ahol biztonságban érezzük magunkat. És a gyermekünk a legbiztonságosabb kapcsolódásunk. Neki pedig mi vagyunk. Ezért fáj annyira visszanézni ezeket a helyzeteket. És ezért fontos megérteni az érzelmeinket. Tuti biztosra veszem, hogy nincs az az édesanya, aki tudatosan le akarja építeni a gyermekével való bizalmi és mély kapcsolódást. Sajnos mégis ezt tehetjük azzal, hogy nem foglalkozunk a bennünk megszülető nehéz érzelmekkel.

Az érzelmeket nem kikerülni kell, hanem értelmezni őket

Sok anya úgy érzi, hogy a düh, a frusztráció, a türelmetlenség „rossz érzések”. De ez tévedés. A helyes megközelítés: nem rossz érzések vannak, hanem nehéz érzések. És minden nehéz érzésben ott a tanulás és a fejlődés lehetősége. Ez az érzelmi önismeretünk alapja.

„Nem elromlottál, hanem az idegrendszered jelez.” Ez a mondatom, ebben a témában különösen igaz.

Hogyan tanulj meg bánni az érzéseiddel?

1. Tudd, hogy minden érzés jogos

Nem kell magyarázni, nem kell megindokolni. Az érzés nem választás, hanem értelmes reakció.

2. Nehéz érzést nem szabad letagadni

Nem tűnik el attól, hogy nem beszélsz róla. Csak erősödik, és egyszer majd eláraszt.

3. Ismerd fel a mintázatot

Hol fáradsz el? Hol veszíted el a kontrollt? Mikor csúszol meg? Ezek a kulcspontok.

4. Építsd az érzelemszabályozásodat

Ez nem gyors megoldás. De saját tapasztalatomból - anyaként és szakemberként is - mondhatom, hogy egyszer csak azt veszed majd észre: máshogy reagálsz, lassabban robbansz, tudatosabban kérsz időt, könnyebben állítasz határt. És ez az a pont, ahol megszületik a belső stabilitásunk.

Érezz-e a gyerek előtt?

Igen. Sőt, ezzel segítesz neki igazán sokat. A gyerek nem a hibát látja. A gyerek azt látja, hogy: anya érzi, amit érez, anya felelősséget vállal ezért, anya képes helyreállítani a kapcsolatot, anya képes újrakezdeni.

Ez adja a kötődés és a bizalma egyik alapját. Ez adja a gyermeked érzelmi biztonságát. Ez adja a jövőbeli érzelemszabályozásának mintáját. Ha te mersz érezni, azzal azt tanulja meg, hogy meg lehet tanulni bánni ezekkel az érzelmekkel. És ezek benne is meg fognak - előbb-utóbb - születni. De bátran áll majd eléjük, mert tudja, hogy tőled kérhet segítséget, és te tudod, mit kell ilyenkor csinálni.

„Adj magadnak, hogy legyen miből adni a gyermekeidnek.”

Ha szeretnéd, hogy ezek a felismerések tettekké formálódjanak, és szeretnél egy lépésről lépésre végigvezetett utat, fedezd fel a Mom Balance programjait, a kapuk mindig nyitva állnak előtted, bármikor beléphetsz.

Vagy csatlakozz hozzánk az ÉrzelemTér programba, ahol megtanulhatod, hogyan hangold össze az érzéseidet a mindennapokkal. És azt is, hogyan fejleszd a sajátod mellett a gyermekeid érzelmi egészségét.

Velünk tartasz?

Várunk szeretettel közösségünkben, tudásanyagjainkkal és az elköteleződésünkkel, hogy könnyebbé és kiegyensúlyozottabbá tegyük minden édesanya életét.